2024年5月ダイエット進捗・雑感

2024-06-02

前回の投稿が4/20だったので、だいたい1ヶ月経過ということで・・・

ここ最近の最悪値だった2月21日をスタート地点に設定し、状況はどうなっているかというと・・・うちの体組成計(Omron HBF-702T)による計測では

日付: 2/21→3/24→4/20→6/2
体重: 86.0kg → 80.6kg→76.6kg→74.8kg
体脂肪率: 30.8% → 28.3%→27.2%→24.8%
皮下脂肪率: 21.6% → 19.4%→18.5%→16.9%
BMI: 26.7 → 25.2→23.9→23.3

と言うところ。

GW明けから甥が昨日まで遊びに来ていたので、色々食べに出かけたせいかちょっとカロリー制限緩かった。まあどの数値も悪化すること無く改善しているので無事乗り切ったようだ。これは良しとしたい。

服のサイズはユニクロのデニムのズボンのサイズで、さらに1段階細くなった。もう5kg程度痩せないと次のサイズには行かない気がするが、まあ今のサイズで結構緩いので、このままの調子を維持したい。前回のダイエットの知見では、次のサイズがゴールだったはずなので、ぼちぼち10年くらい前に買った服が完全に着られるようになるはずである。

先月「シャツとかは太くなるサイズ変更はしてないので買い換える必要は無いのだが、これもゆるい服からフィット感があるシャツにした方が良いのかもしれない。」と書いたのだが、ユニクロとかでシャツを見るとスリムフィットなシャツえらくなくなっているんだよね。売れないのか・・・

で、問題の数値だが・・・

日付: 2/29→3/25→4/22→5/24
中性脂肪(基準値 50-149): 246→139→140→154
LDLコレステロール(基準値 70-139): 172→133→133→144
HbA1c(基準値 4.6-6.2): 8.6→7.6→6.8→6.4

と言うことで、だいたい基準値の上限付近になってきた。医師からは「体重を維持するかもう少し痩せるかはお任せしますが、もう少し痩せた方が楽ですよね」と言われた。まあ工程管理風に言うとCpkを大きくしておいた方が良いから、規格値上限で管理は難しい。ということで、やっぱあと5~6kg程度痩せた方が良いのだろう。あとBMIで言えばBMIで肥満と判断される数値で、上記の数値がSpec outするというなかなか厳しい設定なので、やっぱ食生活は気をつけないとなあ。