2024年12月 ダイエット進捗・雑感

ここ数ヶ月Updateをわすれていたので、今年のダイエット活動まとめ。

やはりこういうのは公開して自分を追い込んでいかないといけないのかもしれないと思ったのであった。

初期値を2024年2月21日をスタート地点に設定し、状況はどうなっているかというと・・・ うちの体組成計(Omron HBF-702T)による計測では、以下の通り。そのうちMarkdownで表を書くようにしたい。(ここまでのページもアップデートするかも。)

• 日付: 2/21→3/24→4/20→6/2→6/27→7/22→8/26→9/30→10/28→11/25→12/20
• 体重: 86.0kg → 80.6kg→76.6kg→74.8kg→72.7kg→72.2%→73.5kg→73.3kg→73.6kg→74.1kg→74.6kg
• 体脂肪率: 30.8% → 28.3%→27.2%→24.8%→24.5%→24.2%→24.1%→24.9%→24.7%→25.8%→25.3%
• 皮下脂肪率: 21.6% → 19.4%→18.5%→16.9%→16.7%→16.5%→16.5%→16.9%→16.8%→17.6%→17.3%
• BMI: 26.7 → 25.2→23.9→22.7→22.4→22.9→22.9→23.0→23.1→23.3

と言うところ。9月以降いろいろ生活がたるんでしまってと言うか、ストレス高めの仕事量だったのもあって、間食多かったかも。これはやめねばと反省している。(医師にも注意しろと言われた。)

問題の血液検査関係の数値だが・・・

日付: 2/29→3/25→4/22→5/24→6/27→7/22→8/26→9/30→10/28→11/25→12/20
中性脂肪(基準値 50-149): 246→139→140→154→125→142→196→147→82→178→123
LDLコレステロール(基準値 70-139): 172→133→133→144→151→136→140→154→131→165→164
HbA1c(基準値 4.6-6.2): 8.6→7.6→6.8→6.4→6.0→6.0→5.7→5.7→5.8→5.8→6.0

と言うことで、割と安定している感じがするが、上がりつつあるので楽観できない。1月は旅行する用事があるので、そこから昨年の同じ時期と同じように活動していくしか無いと思っている。これはもう一生の付き合いなので、来年も無理せずがんばろう・・・